ඔබේ බඩ පිරී ඇති නමුත් ඔබට තවමත් ආහාර ගැනීමට (ආහාර ආශාවන්) දැනීම ඔබට කවදා හෝ සිදුවේද? විශ්වාස කරන්න, මෙය බොහෝ දෙනෙකුට සිදු වේ, නමුත් තේරුම් ගත යුතු දෙය නම් මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි යන්නයි. බඩ පිරුණට පස්සෙත් කෑමට ආසාවක් ඇතිවෙන්නෙ ඇයි කියලා අපි මේ ලිපියෙන් ඉගෙන ගනිමු.
බඩ පිරුණු පසු ආහාර ගැනීම වැනි හැඟීමක් පිටුපස බොහෝ හේතු තිබිය හැකිය.
ආහාර ආශාවන් නැවත නැවත පිරවීමෙන් සමහර සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක.නිරන්තර ආහාර රුචිය පිටුපස බොහෝ හේතු තිබේ.
ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පවා අපි වෙනත් දෙයකට ආශා කරන්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? බඩ පිරී ඇත, නමුත් මනස තෘප්තිමත් නොවේ (කෑම සහ මොළය සම්බන්ධ කිරීම). මේක අපි හැමෝටම එක එක වෙලාවට දැනෙන පොදු අත්දැකීමක්. මෙය සිදුවන්නේ ඇයි සහ එය පිටුපස ඇති හේතු මොනවාදැයි බලමු.
කුසගින්න එදිරිව තෘප්තිය ගැන මෙහිදී අප කතා කරමු.
පළමුවෙන්ම, කුසගින්න සහ ආහාර ආශාව අතර වෙනස තේරුම් ගත යුතුය. කුසගින්න යනු අපගේ ශරීරයට ශක්තිය අවශ්ය බව පවසන භෞතික සංඥාවකි. ආශාව යනු යම් ආහාර වර්ගයක් සඳහා වූ මානසික ආශාවකි.
අපි බොහෝ විට අපගේ හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට ආහාර අනුභව කරමු. නිදසුනක් වශයෙන්,
අපි දුකෙන්, ආතතියෙන් හෝ කම්මැලි වූ විට, අපි ආහාර ආධාරයෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
සැකසූ ආහාර වැඩිපුර අනුභව කිරීම මෙහිදි අන්තරායක් මතු කරයි. අධික ලෙස සැකසූ ආහාරවල සීනි, ලුණු සහ මේදය අධික ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට අපව පොලඹවයි.
ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ආහාර රුචිය වැඩි කළ හැකි අතර අපට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට දැනෙන්නට පටන් ගනී.
සමහර ඖෂධවල අතුරු ආබාධ ද ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ද ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
එහි අහිතකර බලපෑම් මොනවාද?
ඔබ ඔබේ ආශාවන් අඛණ්ඩව තෘප්තිමත් කරන්නේ නම්, එය බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය, එනම්-
තරබාරුකම - අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම තරබාරුකමට හේතු විය හැක .
දියවැඩියාව - අධික රුධිර සීනි මට්ටම දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.
හෘද රෝග - අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි .
මෙය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ අනුභව කරන්නේ කුමක්ද - ඔබේ ආහාර වේලට නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ඇතුළත් කරන්න.
කන්නේ කවදාද - ඔබට බඩගිනි වූ විට පමණක් අනුභව කරන්න, ඉක්මන් නොවී කන්න.
ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් අනුභව කරනවාද - නියම ප්රමාණයෙන් අනුභව කරන්න සහ ඔබම අධික ලෙස පෝෂණය නොකරන්න.
චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න - ඔබ ඔබේ හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට ආහාර ගන්නේ නම්, පොතක් කියවීම හෝ ඇවිදීම වැනි වෙනත් ක්රියාකාරකමක් සොයා ගන්න.
සම්පූර්ණ නින්දක් ලබා ගන්න - දිනකට පැය 7-8 ක් නිදාගන්න.
වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න - ඔබට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
(ස්වාති ෂර්මා-හෙල්ත් නිවුස්)
0 Comments